چه نکاتی باید در بهداشت جنسی رعایت شود؟
بهداشت جنسی یعنی تجربه یک زندگی جنسی آگاهانه، لذت بخش و بی خطر، بنابراین یکی از عوامل مهم در رابطه جنسی است چرا که نشان دهنده احترام گذاشتن به خود و فرد مقابل، اهمیت دادن به سلامت جسمی و روحی یکدیگر و لذت بردن از رابطه می باشد، در نتیجه از سوی هر دو نفر باید مورد توجه قرار بگیرد.
نکات مشترک بهداشتی بین زن و مرد
۱- نداشتن استرس حین رابطه
۲- دوش گرفتن قبل و بعد از رابطه
۳- تعویض لباس زیر و استفاده از لباس مناسب
۴- از بین بردن موهای زائد
۵- مسواک زدن دندان ها
۶- نداشتن روابط جنسی پرخطر
۷- ادرار کردن بعد از رابطه (۲۰ الی ۶۰ دقیقه بعد از رابطه)
بهداشت جنسی در زنان
زنان به دلیل اندام جنسی داخلی بیشتر دچار عفونت می شوند و به همین علت باید توجه بیشتری را درباره بهداشت جنسی برای جلوگیری از عفونت و سایر بیماری ها مبذول نمایند.
شناخت بیماری های مقاربتی و عفونی، روشهای پیشگیری از بارداری و همچنین شناخت ارتباط بین بهداشت جنسی و لذت جنسی برای زنان مهم می باشد.
به خانم ها توصیه می شود:
۱- شستشو اندام جنسی با جوش شیرین و گلاب و استفاده از سرکه سیب در رژیم غذایی برای رفع بوی بد و تیرگی واژن
۲- شستن مهبل از جلو به عقب تا باکتری وارد آن نشود
۳-در آوردن لباس زیر شب ها برای تماس جریان هوا با مهبل
۴-نپوشیدن لباس های تنگ به مدت طولانی
۵-شستشوی لباس های زیر را با مواد ملایم و غیر معطر
۶-استفاده از لوبریکانت حین رابطه جنسی که غیر معطر باشد و سیلیکون نداشته باشد.
۷-استفاده نکردن از پودر تالک در اطراف مهبل
۸-اگر از تامپون در دوران قاعدگی استفاده می کنید برای تعویض آن هر ۴-۳ ساعت اقدام کنید و شب ها به هیچ وجه از آن استفاده نکنید.
۹-شستن سطح بیرونی مهبل با استفاده از آب ولرم و از صابون برای این منظور استفاده نکنید.
۱۰-خشک کردن اطراف مهبل برای جلوگیری از رشد میکروب ها
۱۱-استفاده نکردن از لباس خیس
۱۲-خانم هایی که قرص ضدبارداری استفاده می کنند باید دقت بیشتری در رعایت بهداشت داشته باشند زیرا سطح هورمون های آن ها تغییر پیدا می کند.
۱۳-هنگامی که به موهای خود شامپو می زنید و آن را شستشو می کنید سر خود را به جلو خم کنید تا شامپو وارد مهبل نشود.
بهداشت جنسی در مردان
مردان نیز به دلیل داشتن دستگاه جنسی خارجی و مسئولیت بیشتر در رابطه باید نسبت به این موضوع اهمیت بدهند.
رعایت بهداشت از سوی مردان باعث تحریک کنندگی بیشتر، افزایش حساسیت در حین رابطه ،جلوگیری از بیماری های عفونی و همچنین معاینه راحت تر برای بررسی سرطان بیضه می شود.
به آقایان توصیه می شود:
۱- از بین بردن موهای زاید قبل از رابطه ( البته به دلیل حساسیت سر آٖلت باید نسبت به روش مورد استفاده توجه کرد)
۲- دوش گرفتن و شستن آلت با آب گرم و خشک نمودن آن به ویژه سر کلاهک و چین آلت (باید توجه کرد شستشوی زیاد و یا کم سبب التهاب سر آلت (بالانیت )می شود.
۳- خارج کردن مایع منی باقی مانده بعد از رابطه با انگشتان دست
آقایان محترم! با بررسی دقیق بیضه، یکبار در هر ماه پس از حمام، نسبت به بررسی سرطان بیضه به روش زیر اقدام نمایید:
-هر دو بیضه را تک تک بررسی کنید.
-با هر دو دست، بیضه را بین شصت ها و انگشتانتان گرفته و آرام آن را بغلتانید.
-وجود هرگونه غده سفت یا برآمدگی را بررسی کنید و آنرا از نظر تغییر اندازه، شکل یا همسانی بررسی کنید. (اپیدیدیم (قسمتی از مجرای منوی که در پشت بیضه قرار دارد و به وسیله مجاری باریکی به آن مربوط است) یا رگ های خونی و طناب اسپرماتیک را با غده سرطانی اشتباه نگیرید.)
-معاینه آلت تناسلی نه تنها به تشخیص غدد سرطانی کمک می کند بلکه راه خوبی برای تشخیص عفونت ها و بیماری هایی است که از طریق جنسی منتقل می شوند.
