از خودارضایی خسته شدم؛ به دادم برسید

لذت جنسی نتیجه واکنش های شیمیایی است که در مغز رخ می دهد بنابراین ذهن و خیال می تواند در ارضای غریزه جنسی نقش مهمی داشته باشد.

ارضای غریزه جنسی در حالت طبیعی بین دو جنس مخالف رخ می دهد و اگر از این حالت خارج شود مطمئنا آسیب زا خواهد بود.

خودارضایی یکی از روشهای غیرمعمول و غیر طبیعی ارضای غریزه جنسی است که می توان آن را با کنترل فکر و خیال به عنوان عوامل مهم در این زمینه، ترک کرد.

خودارضایی در زنان و مردان، مجرد ومتاهل، مذهبی و غیر مذهبی و به طور کلی در همه اقشار وجود دارد.

بسیاری از افراد به ویژه با گرایش مذهبی این رفتار را ناپسند می دانند و با انجام آن احساس گناه و خجالت دارند.

هر چند از نظر پزشکی و روانشناسی این رفتار جنسی دارای اثرات منفی است اما برخی از پزشکان و روانشناسان این عمل را برای سلامتی بدن مفید دانسته اند اما باید گفت به دلیل لذت این رفتار جنسی به ویژه در افراد مجرد ، می تواند کم کم به یک اعتیاد تبدیل شود که سبب اختلالات روحی و جسمی در زندگی او شود.

همان طور که می دانیم ترک اعتیاد یک کار سخت و طاقت فرساست بنابراین همان به که از نزدیک شدن به این رفتار غیر طبیعی با عوارض شدید خودداری کنیم.

آغاز خودارضایی

کودک انسان از سه سالگی با کشف بدن خود، لمس کردن خود را آغاز می‌کند و به مرور زمان با خودارضایی آشنا می‌شود.

خودارضایی در دوره کودکی به دلیل حس کنجکاوی یک امر طبیعی است اما اگر به افراط کشیده شود (تعداد و مقدار آن زیاد شود) مانند هر مسئله دیگری بعد از مدتی فرد را با مشکلات و درگیری‌های زیادی در زندگی شخصی، روابط زناشویی و... مواجه خواهد کرد. در این شرایط احتمال ابتلا به کژکاری‌های جنسی نیز بیشتر می‌شود.

خودارضایی در زنان

خود ارضایی در زنان کمی تفاوت دارد. آن‌ها ممکن است در سنین بسیار پایین متوجه شوند که می‌توانند با تحریک کردن کلیتوریس به لذت برسند؛ اما این لذت برایشان گنگ است.

دختران در سنین پایین با روش‌های مختلفی مثل استفاده از فشار آب و یا فشار آوردن به کلیتوریس و دیگر قسمت‌های آلت زنانه توسط اجسام مختلف، به این لذت دست می‌یابند.

کمتر گزارش شده که آن ها به دنبال هرزه نگاری (به اندازه مردان) باشند. خودارضایی برای دختران بیشتر راهی برای تجربه کردن عواطف است. آن‌ها در سنین جوانی عشق و میل جنسی را به صورت یک موضوع کلی و درهم، دیده و بیشتر با پروراندن این عواطف و تخیلات سعی در ارضای جسمی و بیشتر روانی دارند.

خودارضایی در دختران عوارض بسیاری را در پی خواهد داشت و در صورتی که به صورت رفتار روزانه درآید خطرناک می شود و مانند هر اعتیادی ، روح و جسم و روان فرد را به هم می ریزد و زمانی که فردی اقدام به خودارضایی می کند خیلی سریع فاز هیجان جنسی اتفاق می افتد و جنبه های مهم و عاطفی در یک ارتباط صحیح جنسی را دریافت نمی کند و دچار خلاء عاطفی، افسردگی، اضطراب و عدم اعتماد به نفس می شود و بعد از ازدواج در یک رابطه زناشویی دیگر تحریک نمی شود و در به ارگاسم رسیدن دچار مشکل می شود چرا که با خودارضایی شرطی شده است تا در یک وضعیت خاصی که خود را تحریک می کند به ارگاسم برسد و به هنگام نزدیکی به همسر خود به یاد رفتارهای خود می افتد و گمان می کند تنها در آن شرایط می تواند به ارگاسم برسد.

عوامل مهم در خودارضایی

عوامل تحریک در هر فرد متفاوت است مهم این است که این عامل را در زندگی خود پیدا کنید و آن را کنترل و یا از بین ببرید.

چشم به عنوان دروازه ورودی فکر و خیال به ویژه در مردان می تواند از عوامل مهم در خودارضایی باشد، بنابراین کنترل ورودی های چشم بسیار مهم است.

چشم چرانی چه در فضای واقعی زندگی و چه در فضای مجازی می تواند بسیار در انجام این رفتار نقش داشته باشد.

نکته حائز اهمیت این است که هدف اصلی رسانه کنترل خیال است، خیالی که می تواند به آسانی از هر ناکجا آبادی سر در آورد.

بنابراین در این فضای هیجان و بی حد و مرز رسانه ای و فضای مجازی خیلی باید مراقب باشید.

سایت ها و کانال های مستهجن به آسانی و با چند کلیک با هزینه های کم در دسترس قرار دارند.

پس اگر واقعا دلت می خواهد ترک کنی حتما باید مدیریت فضای مجازی ات را خودت در دست بگیری نه اینکه گوگل و یاهو و اینستا و... تو را به هر کجا خواست ببرد و تو را به دام خود بیندازد.

به ویژه در این روزهای کرونایی که امکان بروز این رفتار بیشتر است و استفاده از فضای مجازی هم گسترده تر!

عامل بعدی تنهایی است، پس هیچ وقت تنها نباش که باز فکر و خیال تو را به سرزمین ممنوعه ببرد تا لذتی مخرب به تو بدهد.

روابط اجتماعی گسترده، حضور در فعالیتهای اجتماعی، باشگاه ها، کسب مهارت و یادگیری می تواند کمک حال باشد.

البته بهترین و کارآمدترین راه حل ازدواج است و اتمام مجردی برای کسانی که در این روزها شرایط لازم و کافی برای ازدواج را دارند.

عوارض خودارضایی

- خود ارضایی بدن شما را ضعیف می کند و باعث از دست دادن پروتئین و کلسیم می شود.

- باعث ایجاد مشکلات عصبی و اضطراب می شود.

-باعث خواب آلودگی، پرخاشگری و خستگی شما شده و عملکردتان را کاهش می دهد.

-عزت نفس شما را کاهش داده و احساس حقارت و خود کم بینی به شما دست می دهد.

- باعث فشار و استرس های جسمی و روحی می شود. 

-خود ارضایی باعث مشکلات روانشناختی شده و احساس افسردگی و عذاب وجدان را به همراه خواهد آورد.

- باعث شکل گیری عادت و تمایل برای تکرار این عمل در زمان و مکان نامناسب میگردد و این باعث می شود مشکلات جنسی و اجتماعی برای فرد ایجاد شود.

-خود ارضایی منجر به مشکلات ضعف حافظه در بلند مدت میشود.

می خواهم ترک کنم!

قبل از هرکاری باید درباره عادات و رفتارهای خودتان اطلاعات کامل را کسب کنید.

حتما این سئوالات را در هنگام شروع در دفترچه ای پاسخ دهید و تاریخ بگذارید و ببینید به مرور چقدر موفق می شوید.

• روزی چند بار خود ارضایی می‌کنم؟
• وقتی خودارضایی می‌کنم چه احساسی دارم و بعد از آن چه فکری می‌کنم؟
• معمولا در چه ساعت‌هایی از روز این‌کار را انجام می‌دهم؟
• آیا اکثر مواقع این‌کار را انجام می‌دهم؟

۴۰ عمل مفید برای ترک خودارضایی

1.خواستن و اراده کردن و امید به ترک خودارضایی

2. تلاش برای تقویت اراده: نگویید اراده از ما سلب شده است! ممکن است اراده انسان ضعیف شود؛ ولی هیچ گاه از بین نمی‏رود.

نشانه اینکه هنوز اراده باقی است، این است که این عمل را در حضور دیگران و در هر شرایطی انجام نمی‏دهید.

با خود بگویید «من به خوبی قادرم این اعتیاد را از خود دور کنم، من قادرم». تکرار این عبارت ساده، اثر عجیبی در تقویت اراده و روحیه دارد.

3. سعی شود شکم به هنگام خواب، بیش از حد معمول پر نباشد.
4. از پوشیدن لباس‏های تنگ و چسبان اجتناب گردد.
5. از نگاه کردن به مناظر، فیلم‏ها و تصاویر تحریک کننده، خودداری شود.

6. از شنیدن و خواندن مباحث و مطالب جنسی و حتی شوخی‏های تحریک‏کننده و فکر کردن در این امور، دوری شود.
7. از خوردن مواد غذایی محرک، مانند خرما، پیاز، تخم‏مرغ، گوشت سرخی، و غذاهای چرب – اجتناب و به میزان ضرورت اکتفا شود.
8. قبل از خواب مثانه تخلیه شود.
9. از نوشیدن افراط گونه آب و مایعات پرهیز شود.
10. از دست ‏ورزی با اندام جنسی، باید اجتناب نمود و در هیچ شرایطی، نباید دست‏ ورزی کرد.
11. هرگز نباید به رو خوابید.
12. به منظور تخلیه انرژی – زاید بدن، به طور منظم و زیاد باید ورزش کرد.
13. برای اوقات فراغت خود، برنامه داشته باشد و آن را با مطالعه، ورزش، عبادت پر کند.
14. سعی کنید کمتر در مکانی خلوت و تنها و دور از نظر دیگران باشید. هرگاه مورد هجوم افکار جنسی واقع شدید، باید بلافاصله از مکان خلوت و دور از نظر دیگران خارج شود و خود را به کاری سرگرم کند. در این زمینه گفت و گو با دوستان، مشارکت در برنامه های جمعی بسیار مفید است. تلقین به شخص کمک می‌کند تا اراده‌ی خود را تقویت کند و به خود بگوید که می‌تواند استمنا را کنار بگذارد.
15. منحرف کردن فکر بسوی دیگری در صورتی که تحریکی برای استمناء اتفاق افتاد.
16. دوری از خیال‌پردازی و سرگرم بودن به کارهای مفید مانند مطالعه، ورزش و …
17. تنهایی، کلید اقدام به استمنا است. لذا تنها نمانید.
18. هر وقت به فکر این کار افتادید به خود بگوئید که آلان خدا من را می بیند.
19. هر وقت به فکر این کار افتادید به خود بگوئید که می خواهید در مقابل چه کسی گناه کنید.
20. هر کاری که شما را به فکر این کار بیندازد آن کار را سریع ترک کنید.
21. هر صحنه ای که شما را تحریک می کند آن صحنه را ترک کنید.
22. به خدا توکل کنید.
23. قاطعانه برای ترک این عمل تصمیم بگیرید. (اگر قبلاً نیز تصمیم به ترک جلق گرفته باشید اما موفق نشده باشید، اراده شما تا حدی ضعیف شده است. در این صورت باید به خود تلقین کنید که اراده قوی ای دارید. برای این کار موفقیت های خود در زندگی را در ذهن مرور کنید و مرتب به خود بگویید که من بسیار پر اراده هستم و تصمیم به هر کاری که بگیرم، آن کار را انجام خواهم داد)
24. از رفت و آمد با کسانی که شما را مستقیم و غیر مستقیم به خودارضایی دعوت می کنند، دوری کنید و رابطه خود را با آنها تا حد ممکن کم کنید.
25. از صحبت کردن در مورد مسایل شهوت انگیز دوری کنید.
26. از بودن در مکان های تنها خودداری کنید و وقتی به حمام و دستشویی می روید، در را قفل نکنید. بعد از شستشو حمام را سریع ترک کنید.
27. از نگاه کردن به بدن عریان خود نیز اجتناب کنید.
28. سعی کنید تماس بدنی با دیگران و لو در شوخیهای دستی پرهیز کنید.
29. روزه گرفتن دو روز در هفته برای کم کردن حس شهوت جویی شما بسیار مفید است. اگر قادر به روزه گرفتن نیستید، غذای خود را به حداقل برسانید و وعده غذایی ظهر را نخورید. سعی کنید به هنگام خواب شکم شما بیش از حد معمول پر نباشد.
30. شبها قبل از خواب مطالعه کنید و با لباس کامل بخوابید و بعد از بیدار شدن سریع رختخواب را ترک نمایید. همچنین هرگز به رو نخوابید.
31. سعی کنید دائما وضو داشته باشید.
32. از ذکر خدا ولو در دل غافل نشوید.
33. شبها تنها نخوابید و یا در جایی بخوابید که فرصت انجام این عمل نباشد.
34. بیاد داشته باشید که تصمیم دارید این عمل را ترک کنید.
35. بعد از تصمیم حتی یک بار هم سراغ این عمل نروید زیرا اراده شما را سست خواهد کرد.
36. یاد مرگ انسان ساز است .
37. پشیمانی بعد از عمل را بیاد داشته باش.
38. این احتمال را بده که دیگر زنده نمانی و بدون توبه در پیشگاه خدا حاضر شوی.
39. مضرات این عمل را بیاد داشته باش.
40. این را بدان که بخاطر لذت چند لحظه ای از رحمت خدا دور می شوی.