برای تقویت رابطه جنسی چه باید بخوریم؟
تغذیه و رژیم صحیح غذایی می تواند علاوه بر سلامت جسم، سلامت جنسی افراد را هم تحت تاثیر قرار دهد و بتواند به کیفیت و بهبود رابطه جنسی کمک کند.
با برقراری رابطه جنسی، بدن، کالری زیادی می سوزاند و فرد دچار عطش می شود در نتیجه میل به خوردن غذا و نوشیدنی پس از رابطه جنسی افزایش می یابد که ممکن است باعث افزایش وزن فرد شود.
همچنین در حین رابطه جنسی، انرژی زیادی مصرف می شود و فرد در اثر رابطه طولانی احساس ضعف کند.
برخی از مشکلات و اختلالات جنسی نیز به دلیل اختلال در تغذیه و سبک زندگی فرد می باشد.
توجه داشته باشید برخی مواد غذایی، مهارکننده های قوای جنسی را کاهش می داده و باعث افزایش میل جنسی می شود و برخی دیگر جریان خون سیستم تناسلی را افزایش می دهد و تعدادی به ترشح هورمون های شادی بخش کمک کرده و می تواند فرد را سرحال آورده و خوش خلق کند.
بنابراین برای داشتن سلامت جنسی توجه به سبک غذایی قبل و بعد از رابطه جنسی برای تامین ویتامین ها و انرژی از دست رفته و همچنین انرژی لازم برای برقراری یک رابطه جنسی خوب لازم و ضروری است و فرد با تغذیه مناسب می تواند قوای جنسی خود را تقویت کند.
تاثیر مزاج بر رابطه جنسی
انسان ها دارای دو طبع گرم و سرد با اخلاط سوداوی، صفراوی، بلغمی و دموی هستند که طب سنتی از روی همین موضوع مزاج شناسی کرده و به رفع مشکلات جنسی زوج ها می پردازد.
با بررسی روی مزاج ها مشخص شده است گرم مزاجان افرادی فعال و پرجنب وجوش و افراد سردمزاج کند و کم انرژی هستند. در نتیجه برای ایجاد عشق و صمیمیت زوجین و تطابق جسمی و جنسی آنان، زن و شوهر باید دارای مزاج یکسانی باشند. یعنی فرد گرم مزاج با فرد گرم مزاج و فرد سرد مزاج با فرد سرد مزاج ازدواج کند، زیرا درغیر این صورت زن و شوهر به سختی می توانند تمایلات عاطفی و جنسی همدیگر را درک و تحمل کنند.
در واقع فردی که گرم و پرانرژی است در کنش ها و واکنش های جنسی یا حتی خلقی و احساسی پررنگ تر و سریع تر از فرد سرد و منفعل جنسی است و این همان عاملی است که موجب نارضایتی زناشویی می شود و خوب است بدانید این مسأله در مورد تفاهم و همدل بودن دو دوست هم صادق است.
مشکلات جنسی کدامند؟
در میان مشکلات جنسی آنچه بیشتر در جامعه ما مشاهده میشود، ضعف، ناتوانی و سردی میل جنسی است که برای به تعامل رسیدن زوجین در این زمینه، فردی که میل جنسی اش زیاد است باید از مواد غذایی کاهنده میل جنسی و فردی که از این لحاظ ضعیف است باید از غذاهای مولد این میل استفاده کند.
البته این را بدانید با مواد غذایی طبع گرم هیچ گاه یک فرد سرد مزاج را نمی توان گرم مزاج کرد و اگر هم بتوان او را تغییر داد بسیار اندک خواهد بود.
در طب سنتی آمده است که برای تقویت میل جنسی باید با مصرف مواد مغذی همه اعضا از جمله قلب، کبد، معده، کلیه، مغز و سیستم تناسلی را تقویت کرد.
بیشتر مواد غذایی محرک میل جنسی دارای طبع گرم و بیشتر مواد غذایی مهارکننده این میل دارای طبع سرد هستند.
بر اساس یک تحقیق، مواد غذایی مهارکننده میل جنسی تا ۴۰ درصد می تواند از حرارت جنسی فرد بکاهد.
البته باید عنوان کرد پاسخ به غذا در هر فرد بر اساس مزاج و منطقه جغرافیایی اش متفاوت است .
در این مقاله سعی شده است مواد غذایی موثر و مفید برای تقویت رابطه جنسی معرفی شود:
انواع غذاها با طبع های متفاوت
بسیاری از مواد غذایی مانند گوشت گوسفند، شتر، بوقلمون، مرغابی، انواع شیرینی ها، کشمش، خرما، عسل، ارده، انجیر، انگور، موز، خرمالو، خربزه، گردو، نمک، روغن، هل، تخم مرغ، نان گندم، ادویه جات تند و غذاهای فرآوری شده همچون سوسیس و کالباس طبع گرمی دارند.
اما از غذاهای سرد می توان به گوشت گاو، گوساله، مرغ، ماهی، برنج، ماست، خیار، هندوانه، جو، ماش، باقلا، ذرت، زرشک، انواع لبنیات، کدو، ریواس، قارچ، تمبرهندی، گوجه سبز، چغاله بادام، گیلاس، کاهو، آلو، انار، سرکه، مرکبات ترش و آب یخ اشاره کرد.
یکی از مراحل آمادگی روحی برای داشتن یک رابطه جنسی موفق اعتماد به نفس بالا و روحیه بانشاط است که بتواند با استرس و تنش های روزمره مقابله کند.
در نتیجه خوردن غذاهایی مانند ماهی، شیر، عسل، گوشت بوقلمون، گردو، موز، تخم مرغ، گوشت گوساله کم چرب و غذاهای تند و پرادویه می تواند با کمک به ترشح مواد شیمیایی خاص و افزایش سروتونین (هورمون شادی بخش) درگیری های ذهنی را کم کرده و با افزایش پمپاژ قلب و خونرسانی به مغز بر قدرت تمرکز و تخیل جنسی بیفزاید.
غذاهای تامین کننده انرژی
برای مرحله بعد که باید به اندازه کافی خون به سیستم تناسلی برسد و هورمون های جنسی تراوش کند و انرژی فرد تامین شود، باید از این غذاها استفاده کرد:
غذاهای دریایی که حاوی روی، سلنیوم و ید است، شکلات تلخ که محرک سیستم مغزی است، زنجبیل که باعث افزایش خونرسانی به دستگاه تناسلی مرد و زن می شود. زیتون سبز برای مردان و زیتون سیاه برای زنان و سیب که سبب تحریک و افزایش قوای جنسی می شود.
همچنین برای پیشگیری از اختلال نعوظ در مردان مصرف روزانه یک لیوان آب انار طبیعی توصیه شده است. میگو، سبزیجات برگ پهن مثل کاهو، گوجه فرنگی و روغن زیتون با تامین مواد لازم قدرت اسپرم سازی را افزایش می دهد.
اسفناج که سرشار از منیزیم است و سبب گشاد شدن رگ های خونی و جریان بهتر خون در اندام تناسلی می شود. لیموترش که به تولید و تحرک سلول های اسپرم کمک می کند. زغال اخته که با زدودن کلسترول رسوبی در رگ ها تاثیر کوتاه مدتی بر جریان خون داشته و بعضی از متخصصان تغذیه از آن به عنوان ویاگرای طبیعی نام برده اند.
سوپ جو، عسل، اووکادو، انجیر، بادام، مارچوبه و جگر که به علت داشتن ویتامین B۶ به تولید هورمون مردانه تستوسترون کمک می کند. این را هم بدانید بر طبق نظر حکمای چینی جوشاندن و خوردن مارچوبه به مدت سه روز متوالی سیستم تناسلی مرد و زن را تقویت کرده و برای بعضی بیماری های جنسی و کلیوی استفاده می شود.
ریحان و اسطوخودوس هم یکی از موادی است که بوی آن محرک قوای جنسی در زنان است. البته به یاد داشته باشید تاثیر این غذاها بر روی قوای جنسی اشخاص متفاوت است.
مواد غذایی مفید قبل از رابطه جنسی
- گردو : سبب افزایش کیفیت اسپرم شده و شانس باروری را افزایش می دهد.
- توت فرنگی و تمشک:روی موجود در این میوه ها برقراری رابطه را برای خانم ها آسان تر می کند و باعث بهبود تولید اسپرم می شود.
- آووکادو: مصرف اسید فولیک و ویتامین ب۶ برای متعادل سازی هورمون ها نیاز است که در آووکادو موجود می باشد.
- هندوانه: جریان خون را افزایش می دهد و سبب افزایش حساسیت و روان شدن واژن می شود.
- بادام: به حفظ نعوظ کمک می کند.
- شکلات: اضطراب و استرس را کاهش می دهد و باعث آرامش و شادی زوجین می شود.
- تخم مرغ: اختلالات نعوظ را بهبود می بخشد.
- هلو: سبب بهبود کیفیت اسپرم می شود.
- قهوه: تحریک کننده و سبب افزایش قوای جنسی می گردد.
- زبجبیل: با دارا بودن طبع گرم باعث افزایش میل جنسی می شود.
موادغذایی مفید بعد از رابطه جنسی
- آب: بهترین گزینه برای رفع عطش پس از رابطه است.
- موز: انرژی از دست رفته را تامین می کند البته بهتر است با شیر و مغزیجات مصرف شود.
- اسموتی: چند میوه یخ زده (توت فرنگی یا موز) را با شیر در مخلوط کن میکس کنید و نوش جان بفرمایید.
- آب میوه های طبیعی: اگر از آبمیوه های غیر طبیعی استفاده کنید ممکن است دچار اضافه وزن شوید.
- انبه: به دلیل دارا بودن ویتامین ای سبب تقویت قوا و افزایش انرژی می شود.
- شیر و شکلات: تشنگی و ضعف بعد از رابطه جنسی را برطرف می کند.
- ماست یونانی: سبب تامین انرژی از دست رفته می شود.
- انجیر:در درمان اختلال نعوظ و ناباروری کمک می کند.
برخی مواد غذایی مفید دیگر
همچنین مواد غذایی زیر دارای تاثیرات مهمی در رابطه جنسی هستند که به آن اشاره می شود و بهتر است قبل و بعد از رابطه جنسی استفاده شود:
- تخم مرغ: باعث جلوگیری از انزال زودرس شده و به آرامش کمک می کند.
- کرفس: سبب آزاد شدن هورمون در عرق و بدن مرد می شود و زنان را به سمت مرد جذب می کند.
- بستنی وانیلی:باعث افزایش انرژی ماهیچه ها و تمایلات جنسی می شود. همچنین اضطراب را کم می کند.
- آجیل: افزایش باروری و سالم نگه داشتن اسپرم به دلیل دارا بودن ویتامین ای.
- جگر: ویتامین آ موجود در آن تعداد اسپرم را افزایش می دهد و سبب روابط بهتر می شود.
- گوشت کبابی: پروتئین موجود حساسیت را در رابطه جنسی افزایش می دهد.
- مارچوبه: نقش کلیدی در ساخت هورمون ها دارد.
- سیر: افزایش جریان خون در اندام های جنسی می شود. بوی بد آن را با خوردن سیب از بین ببرید.
- خیار: کمبود آب از دست رفته را جبران می کند.
- روغن نارگیل: باعث افزایش انرژی می شود.
- مغزها: به دلیل امگا ۳ و روی موجود در آن، کیفیت اسپرم، حرکت و شکل آن بهبود می یابد و سبب بالارفتن قدرت باروری می شود.
- زعفران: باعث افزایش میل جنسی و تامین انرژی از دست رفته می شود.
- چغندر: باعث تنظیم هورمونها و ایجاد احساس خوب در ضمن رابطه جنسی و همچنین به دلیل دارا بودن نیترات سبب نعوظ با کیفیت و طولانی مدت می شود.
- ماهی و غذاهای دریایی:به دلیل دارابودن روی سبب تولید تستوسترون و در نتیجه تقویت و تحریک میل جنسی می شود.
- آب انار: هورمون استرس را کاهش و تستوسترون را افزایش می دهد و سبب بهبود کیفیت اسپرم می شود.
