رابطه جنسی دوران یائسگی را لذت بخش کنید

زنان در سنین ۴۹ تا ۵۲ سالگی وارد دوران خاص یائسگی می شوند که با تغییرات جسمی و روحی همراه است.

در این دوران تخمدان ها مقدار کمی استروژن تولید می کنند و یا تولید نمی کنند که سبب توقف عادت ماهانه می شود، این امر سبب خشکی واژن، کاهش میزان انعطاف، رطوبت و ضخامت بافت واژن و مقعد می شود.

این عوامل باعث دردناک شدن دخول و احساس درد و ناراحتی به هنگام برقراری رابطه جنسی می گردد.

کم شدن تولید استروژن، کاهش سروتونین را در پی دارد و خستگی، استرس و دست و پنجه نرم کردن با علائم یائسگی بر خلق و خو اثر می گذارد.

در این دوران به دلیل واژن خشک، عفونت های واژینال بیشتر و میل جنسی نیز کمتر  می شود.

همدلی و توجه کردن به همسر، حرف زدن  و گفتگو بیان احساسات عاشقانه می تواند به زن برای گذر از این دوران کمک حال است.

بسیاری از زنان در این دوران دچار مسائل و مشکلات روحی می شوند اما باید بدانید که یائسگی بخشی از طبیعت زنانگی است و بهتر است این تغییرات را بپذیرید. می توانید برای بهتر سپری کردن دوران یائسگی، به تمرینات ورزشی مناسب بپردازید و به کلاس های یوگا بروید. غذاهای سالم و تغذیه مناسب داشته باشید. آب بنوشید.به تفریح فکر کنید.

از فعالیت های غیر جنسی لذت ببرید. به یاد داشته باشید که مهمترین آلت جنسی مغز شماست.

اما برخی از زنان به دلیل عوارض جسمی و خلقی این دوران، از رابطه جنسی خودداری می کنند در حالی که واژن برای سالم ماندن نیاز به استفاده مداوم دارد.

راهکارهای مفید برای دوران یائسگی

می توانید برای برقراری رابطه جنسی خوب در دوران یائسگی موارد زیر را به کار برید:

۱- از روان کننده های جنسی استفاده کنید. برای این کار بهتر است در طول روز هر زمان که احساس خشکی واژن می کنید روان کننده را در محل واژن خود بکار ببرید.

همچنین می توانید در هنگام خواب روان کننده را با یک قطره چکان در داخل واژن وارد کرده تا در طول شب بافت های واژن مرطوب باقی بمانند.

۲- با استفاده از معاشقه همسر خود را به برقراری رابطه جنسی تشویق کنید و با افزایش معاشقه به برانگیختگی جنسی بیشتر کمک کنید.

۳- عوامل ایجاد کننده استرس را کنترل کنید تا در میل جنسی اثر نگذارد.

۴- رابطه جنسی را در یک محیط آرام (فضا سازی با شمع و کم کردن نور) برقرار کنید.

۵- فعالیت جنسی جدید را امتحان کنید.

۶-  پوزیشن جنسی جدید را امتحان کنید.

۷- از همسرتان تعریف کنید و صمیمیت بیشتری را ایجاد کنید.

۸-رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان مانند گردو، ماهی، چای سبز، شکلات تیره، گوشت بدون چربی و سویا، زغال اخته، نارگیل، آووکادو، عسل و جنسینگ را برای افزایش میل جنسی مصرف کنید.

۹-با تمرینات کگل به سفت شدن عضلات لگن و تقویت واژن کمک کنید.

برای انجام این تمرین ابتدا  باید عضلات کف لگن خود را شناسایی کنید. عضلات کف لگن همان عضلاتی هستند که برای ادرار و تخلیه مثانه فعال می شوند.

• عضلات کف لگن خود را منقبض کرده و انقباض را به مدت پنج ثانیه نگه دارید. سپس به آرامی به مدت ده ثانیه آن ها را شل کنید.
• بهتر است این حرکات 3 الی 10 بار در روز تکرار شوند.

۱۰- توجه داشته باشید ساده ترین راه برای کاهش عوارض یائسگی، فعال بودن از نظر جنسی است.

در پایان بدانید:

رابطه جنسی چیزی فراتر از برقراری فیزیکی با همسرتان است. برای برقراری رابطه بهتر با همسرتان شما نیازمند گسترش تجربیاتتان هستید که در نهایت به صمیمیت واقعی خواهید رسید.

در دوران یائسگی به دلیل نازک شدن دیواره های واژن ممکن است همسرتان در حین رابطه جنسی احساس ناراحتی بکند. شما با صحبت کردن با همسرتان و گاهی برخی متخصصان می توانید راهی برای بهتر و متنوع کردن رابطه جنسیتان بیابید و از رابطه جنسیتان لذت ببرید.